Czemu po akrobatyce nie musisz jeśc posiłku ? Siedzisz na niej na łąwce i obserwujesz co inni robią ? Nie szalałbym, aż tak z tymi kcal 1200 różnicy to troche za dużo IMO.
"nie przywiązuje wiekszej uwagi na nogi poniewaz i tak mam je grube" wiec chodzi ci o to aby byc grubym! to ja polecam jesć duzo słodyczy i wszystko co zawiera tłuszcz! jesli jednak chcesz byc umiesniony i wyrzeźbiony to radze sie wźąc za trening! nóg również! a co do połaczenia klatki z tricepsem to właśnie o to chodzi żeby triceps był [...]
Dieta jest podstawą. Widzę że jako taką wiedzę masz i wiesz gdzie co i w jakich ilościach mniej więcje jeść. Więc to już jest na dobre. Bez ujemnego bilansu kalorycznego nie schudniesz. By kontrolować ilość zjadanych kalorii będzie potrzebne liczenie, zapiski itp. itd. kontroluj wagę. Sprawdzaj ją co 2 tygodnie i według wahań wagi dodawaj/ujmuj [...]
sęk w tym, że ja nie mam mozliwości sztywnego trzymania się diety ze względu na pracę. Czasami cały dzień przesiedzę w biurze i mogę jeść co chcę, czasami jest taki zapieprz, że nie mam kiedy zjeść czego kolwiek, a czasami jestem w trasie i niby mogę zajechać do sklepu ale co ja tam kupię ciepłego na obiad ?:/
Witam może mi ktoś odpowiedz na kilka pytan ? ;p Słyszałem że powinno jeść się orzechy i tu moje pytanie jakie ? Podajcie mi całą nazwę żeby wiedzieć jakie kupić i jak je jeść do posiłków czy tak sobie zjeść z garść . W jednym temacie czytałem jak koleś piszę że w jednym posiłku je płatki z mlekiem twaróg z chlebem , ja jak zjem płatki to już nic [...]
Dzięki za porady. Napewno się dostosuje. Za 2 tygodnie zrobie sobie pomiar i wagi zobacze co się udało zrzucić. Póki co tak jak patrze na diete to widzę iż białko mi będzie niepotrzebne, chociaż myśle by kupić tak w razie gdybym kiedyś nie dał rady w ciągu dnia go wypełnić. Czy białko można tak używać? Tzn. Czy musze je jeść regularnie czy mogę [...]
[...] treningu 1 banan Odrzywki raczej nie bedzie : widze, ze jest spora przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym (i po tez) a treningiem postaraj sie skrocic, lub ewentualnie zjesc jeszcze cos przed treningiem bialkowego skoro bez odzywki skroc koniecznie czas miedzy koncem tren. a posilkiem po nim Podsumowanie: B-175,3g W-224,8g T-90,4(Nie sa [...]
No tutaj racja, może troszkę za wysoki NEAT, ale chyba jeżeli odejmiemy NEAT a dodamy w jego miejsce 2x w tygodniu aeroby w postaci biegania, wyjdzie podobnie? Powiedz mi w jaki sposób wejść w dietę i treningi przy takiej przerwie? Czy od razu wjechać powiedzmy z ujemnym bilansem do zapotrzebowania? Czyli przykładowo jutro zamiast 3500 zaczynam [...]
Nie łapię, ćwiczysz od 2 tygodni i już piszesz coś takiego: 'Treningi są wyczerpujące a jak dla mnie nie pomagają mi w osiągnięciu tego czego bym chciała'? Cierpliwości kobieto, cierpliwości. Myślałam jeszcze nad bieganiem ale nie da rady z czegoś musiałabym zrezygnować. Judo wystarczy. Ewentualnie w DNT mozesz dodać HIIT. To krótki a bardzo dobry [...]
nie musisz jeść codziennie płatków w takich ilościach, daj np. 80g, dodaj rodzynki, twaróg i będzie dobrze, ważne żeby nie jeść ciągle tego samego, bo szybko zbrzydnie nawet już po 2-3 dniach, można robic omlet z płatków, albo zjeść po prostu coś innego np. jajka z razowcem, też dobrze, liczy się kombinowanie, a co do pytania to j/w ktoś napisał, [...]
[...] kiedyś z wlascicielem piekarni i robia go z maki razowej na zakwasie. Dziennie zjadam go 3-5 dag, wiec jeden idzie mam na tydzień i co najwazniejsze po tygodniu da się go jesc i niezapleśnieje. Dzisiaj 71 100g twarozek ze szczypiorkiem- 2 dag chleba razowego 92 50 g pasztet- 1dag chleba razowego salata 10Cwiczenia na pilce 30 minut + 15 min [...]
Wspomniane było, że nie powinno się jeść pieczywa tzw. chrupkiego. dlaczego? T pieczywo które ja jem w składzie ma dosłownie tylko : mąka razowa żytnia, sezam (10%) i sól. To wszystko..więc co widzicie w nim złego? w wersji pieczywa ze sklepu Norma jest jeszcze dodana mąka pszenna razowa, otręby pszenne (ta wersja rozumiem, że gorsza, ale i tak [...]
Wspomniane było, że nie powinno się jeść pieczywa tzw. chrupkiego. dlaczego? T pieczywo które ja jem w składzie ma dosłownie tylko : mąka razowa żytnia, sezam (10%) i sól. To wszystko..więc co widzicie w nim złego? w wersji pieczywa ze sklepu Netto jest jeszcze dodana mąka pszenna razowa, otręby pszenne (ta wersja rozumiem, że gorsza, ale i tak [...]
miska z dnia dzisiejszego wygląda póki co tak...http://potreningu.pl/profile/animalcule#/date/2015-10-06 powinnam jeszcze jeden posilek chociaż wcisnąć... znowu nie podołałam weglowodanom... a jutro mam cięższy dzień... nie mam kiedy jeść!! :D Może ktoś wesprze podpowiedzią... Okienko na posiłki mam o godzinie 4:50 rano przed pracą, potem jadę [...]
chyba z tego co mam to najlepsza byłaby owsianka na ciepło z wpc i olejem kokosowym.... ale płatki to za mało - wcisnełam 3 kromki z masłami orzechowymi, bo na jaja nie miałam ochoty..zwłaszcza ze bede jesc je o 4:40;) /SFD/Images/2015/10/6/3a18a6bf8c5e46b1a3c04030001991ab.jpg Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-06 21:04:55
no dobrze...niedziela - mój dzień nietreningowy. Bardzo się starałam ułożyć mądrze jedzenie i wziąć pod uwagę wypad do kawiarni z koleżanką - oparłam się tam wszelkim słodkim pokusom jakimi były lody...i gofry...i czekolada na gorąco ;-) zamówiłam czarną kawę taką jak lubię :) mocną i bez dodatków, a później sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy (w [...]
Jeśli mogę spytać - dlaczego nie masz gdzie chodzić na siłownię? Jeśli u Ciebie w mieście nie ma, choć to mało prawdopodobne... to może masz możliwość zainwestować w jakiś sprzęt? Np. hantle regulowane 10-15kg na początek już by było ok. Albo gumy Czysta miska to fakt trochę kolokwialnie brzmi. Chodzi o to by odżywiać organizm dobrym jakościowo [...]
To co wymieniłam to przykłady, nie musisz jeść tego czego nie lubisz. Porady co do rozkładu dostałaś. Reszta to Twoje decyzje :-) poczytaj trochę dzienników, wiele się rozjaśni.
Psychorzodkiewka- dopóki nikt nie odpowiedział możesz edytować swoją odpowiedź i dopisywać kolejne pytania bez konieczności nabijania kolejnej odpowiedzi. Nie podpowiem Ci ile jeść węglowodanów w ciągu dnia, bo nie mam do tego komptencji i nie wiem jaką w końcu ścieżkę wybierasz. Powiedzmy, że założysz sobie te 150 gram węglowodanów (150 gram [...]
Masować, czy redukować?
